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何為「壞膽固醇」?即低密度脂蛋白。低密度脂蛋白的主要功能是把膽固醇運輸到全身各處細胞,運輸到肝臟合成膽酸,本身並不壞,但是當它被氧化之後,變性的膽固醇便成為了誘發血管炎癥的因素之一,很容易引起動脈粥樣硬化,導致冠心病的風險。因此它被稱為「壞膽固醇」。 ... 編輯 科學管理膽固醇,能夠有效預防心血管病。日常飲食中,以下6種營養素可謂「壞膽固醇」的「剋星」,不妨在均衡飲食的前提下多加補充: 1)膳食纖維 主要來源包括:蔬果、雜糧、堅果、豆類等。 2)類胡蘿蔔素 主要來源包括:木瓜、芒果、西紅柿、南瓜、紅薯、胡蘿蔔等。 3)維生素B2 主要來源包括:動物肝臟、深綠色蔬菜、豆類、堅果類、五穀雜糧、牛奶製品等。 ... 編輯 4)煙酸 主要來源包括:動物肝臟、豬瘦肉、家禽肉、魚肉、蛋類、花生、鱷梨、核桃、全麥食物等。 5)維生素C 主要來源包括:新鮮果蔬。 6)鉀 主要來源包括:瘦牛肉、魚肉、貝類、花生、木耳、黃豆、西紅柿、豌豆等。 不想體內壞膽固醇的含量高,可以在日常飲食中加入以上降壞膽固醇(LDL)的食物。除此之外,還應改善生活方式,推薦以下3種降壞膽固醇的方法: 1、減壓。有研究表明,壓力會直接提升某些人的膽固醇水平。放鬆、運動、冥想,都有助於減輕壓力。 ... 編輯 2、堅持運動。運動可以促進我們身體的血液循環,血液流動起來,有助於加快排出血液內的毒素和垃圾,從而有效地降低身體中過高的膽固醇含量。如果沒有時間運動,也可以儘可能地做一些家務,能夠走路的時候儘量走路。 3、少吸菸、少飲酒。通常來說,膽固醇高的人群會有動脈硬化的情況,而吸菸會引起冠狀動脈痙攣從而影響心臟的血液供應;經常飲酒的人會加重肝臟的負擔,對膽固醇的降低非常不利。 ... 編輯 醫生推薦:黃酮類化合物被稱為天然的「立可定」,能顯著增加冠脈血流量,對人體有平血壓、降血糖、血脂的作用,常泡水可改善血管環境,防治高血壓和心梗。 增加黃酮的攝入,可以改善毛細血管脆性,降低血脂和膽固醇在血管中的沉澱,預防動脈硬化以及急性心梗發作,因此生活中一定要注意補充。 研究表明,細芝芒含有豐富的黃酮類化合物,細芝芒可以降低血脂和膽固醇在血管中的沉澱,改善血管環境。有效降低血糖,清除血液垃圾,降低血脂,增強血管彈性,有效降低腎病、高血壓、腦梗等疾病的發生,達到預防血栓、冠心病等心腦血管病。
內容簡介
應該在兒子身邊當個什麼樣的媽媽,直到世界的最後一天?
不,他已經長大成人了……
從現在開始,我必須脫離這樣的愛。在愛孩子之前,我要先學會愛自己……
每天的早餐像上貢一樣。
他不吃蔬菜水果,我就換成果汁;
他坐到餐桌旁,馬上開衣櫥去搭配他要穿的衣服;
我願意吃兒子的剩飯,卻不肯吃老公剩下的;
曬兒子的衣服一定曬到陽光充足的地方……
難道媽媽都是「女僕性格」?
為了保護他,不願他受傷、吃苦受煎熬,但媽媽又不是警察怎麼保護?
他開始打扮自己,嫌衣服太土,難道有女朋友?媽媽敏感的直覺錯不了;
有女兒的父母會說,世上所有養兒子的媽媽都是在「養小偷」?
怎麼可以說我的心肝寶貝是小偷!
很多人說「母親這種病」,究竟解藥何在?
但梵谷說,如果這麼簡單,那就無法從中獲得任何樂趣了……
名為「媽媽」的女人跟名為「兒子」的孩子,
永遠進行一場無法結束的戰爭與和平!
也許這個關係是世界上最美好的戀愛,
也許這個關係是幸福焦慮的距離,
也許這個關係讓人一下哭泣,一下狂喜,一下驕傲,一下失望又充滿希望……
無論是天真還是偏執,全天下的媽媽都要開始練習──
練習不要只以「媽媽」的角色過一輩子,練習找到讓自己快樂的方法。
收錄【特別企劃】台北→首爾金秀炅作者專訪
名人推薦
漫畫家、歌詞創作人、作家 徐玫怡 同感推薦
讀者五顆星推薦
我有好幾次都看到哭了……
chkstorm
對育有兒子的我來說,這本書真的非常棒。
從以前到現在,我買過許多育兒書,但是書裡講的都是他們的育兒法,不是我的,所以我從沒有把整本書看完過,也不太會照著做。
但這本書不同,光是書名就深得我心,從簡潔的封面設計到整個架構,我都很喜歡,特別是書裡的內容,每一篇都很有趣,不對,與其說是有趣,更應該說是「感同身受」才對。作者把我想說的話都說了出來,讓人完全進入了故事裡。
還有,為什麼這本書這麼悲傷?我有好幾次都看到哭了。尤其是提到父母的部分,那 是我哭得最慘的地方。作者,我愛妳!真的好想見見妳。我很期待這本書出續集。還沒讀過的人不要猶豫了,趕快看看吧!
對!就是這樣!
maricho
我喜歡這本書不是育兒書,更喜歡它談的不是成功經驗。
「我是這樣養孩子的~」市面上充斥著這類的書籍,看了總讓人因為媽媽的身分而倍感壓力,或是覺得自己很渺小而不開心。
但,讀這本書的時候,關於生疏的媽媽的描寫,為我帶來了慰藉。
不管生的是男孩還是女孩,不管是職業婦女或家庭主婦,媽媽就是媽媽,天下的媽媽都是一樣的心情,我對這一點很有共鳴。
閱讀的過程中,我時而噗嗤一笑,時而眼眶泛淚,有時則是讀得津津有味,一面附和:「對!就是這樣!」
身為家裡只有兩個兒子的媽媽,這本書讓我重新回顧與孩子之間的關係,也讓我開始為將來結束與兒子的戀愛做準備。「養小孩很累,根本沒空看書。」我想把這本書推薦給這麼說的媽媽,請妳們一定要放鬆地讀一次看看,就當作是在跟隔壁的上班族媽媽聊天吧!
一看到序,我的心就熱起來了……
wlsrud21
我平常就很喜歡F.book出的實用類書籍,所以當時還不清楚這本書的內容就買了。拿到書以後,一看到序我的心就熱了起來,閱讀的過程中老是又哭又笑的。
作者把二十年來邊工作邊養兒子的故事,坦率地寫成了這本隨筆集……也許因為我也是職業婦女吧?有些困難和辛苦的事連對老公都不能說,但這本書給了我安慰……令人非常感激。
現在為了把工作、家庭生活、育兒都照顧好,而累到全身癱軟的職業婦女,我想把這本書推薦給妳們。也謝謝出版社製作了這麼好的一本書……
作者介紹
金秀炅
雖然一起製作書籍的後輩們賜給(?)她「寫作天才」的暱稱,她卻不寫自己的故事,而是選擇當企劃和編輯,把時間都用來做書。醉心於製作書籍的她,創立了名為「F.book」的企劃公司,與很喜歡的後輩們一起製作幸福的書籍。因為忙於工作,她一直以「隔壁阿姨」的姿態養育著唯一的兒子。爸爸拍照、在大學教攝影,媽媽寫作、製作書籍,託父母總是不在身邊的福,兒子自由自在並隨心所欲地長大。或許是出於愧疚,她開口不是明貶暗褒兒子,就是責怪自己這樣養小孩,然後有一天,她終於寫下了這本書。
從首爾藝術大學文藝創作系畢業以後,她從事雜誌相關工作二十餘年,當過《女學生》《Queen》《Living Sense》等雜誌的記者和主編,也曾擔任KBS、MBC、交通廣播等廣播的編劇與記者。她企劃了深受女人青睞的「喜歡」系列,包括《喜歡亞麻布》《小家很有愛》《我愛做家事,小家很有fu》《喜歡收納》等,為生活雜誌書(Mook)開啟了一個全新的章節。此外,《生活清潔劑:過去使用太多化學清潔劑了!》《生活美容:過去搽太多保養品了!》等實用書籍,也受到許多主婦們的喜愛。個人著作有長篇小說《妻子》。
instagram帳號@fook_kimsookyung
譯者簡介
黃筱筠
畢業於政治大學韓文系。升大學時因誤打誤撞而闖入了韓文的世界,隨著與韓文接觸時間的增長,已由單純的學習昇華為興趣。現為專職譯者,主要從事影劇相關翻譯工作。
目錄
1.是天真還是偏執:到底喜歡他哪一點?
022 吵架,收拾行李
028 媽媽們的創傷
033 老公不懂弦外之音的生疏安慰
035 被媽媽傳染的﹁女僕性格﹂
039 老師,我就是這種媽媽
045 奶奶很開心
046 奶奶很生氣
047 為什麼瞧不起我?
054 兒子正在轉大人
058 那個像烏鴉的土包子是誰家的孩子?
061 當時我在害怕什麼?
067 那個媽媽是什麼等級?
071 兒子的朋友像男人
076 下雨了還是可以啟程
2. 你還小,我還年輕:說好要守護媽媽的兒子消失了!
084 喜劇般的婚姻
088 在男人面前千萬別提重物
091 分隔兩地
095 變成企鵝
097 戰爭恐懼症
099 生孩子恐懼症
101 只要不是B型男人就好
103 生兒子的媽媽的錯
107 老公最不想聽到的話:我們談談吧
109 關於ADHD
114 第一次上幼兒園的那天
118 媽媽,這戒指是我們兩個人的祕密
122 辣泡菜鍋和平淡的黃豆芽湯
123 偷溜出去的兒子
128 夫妻吵架後,兒子說:﹁我會保護媽媽。﹂
133 給養育兒子的媽媽們的性教育X檔案
139 不要求他讀書的勇氣
145 七月十七日解救護照事件
151 兒子的生長痛
153 愛的教育
159 因為愧疚......
3. 爸爸也愛我嗎?:對媽媽而言,我是總讓她心痛的女兒嗎
166 爸爸,我好想你
172 戀愛小說(1)女孩篇
175 戀愛小說(2)男人篇
179 真是被你們打敗了,散沙家族!
183 我不想當夢實姊姊
186 姊姊,十元可以嗎?
189 不公平待遇(1)
196 不公平待遇(2)
201 又不是教堂,哪來的鐘聲?
207 媽媽們顯而易見的謊言
210 都是可惡的酒害的
216 爸爸愛女兒的方式
221 媽媽愛兒子的方式
229 古典和國際化
235 媽媽,對不起
4. 開始練習:練習愉快地遠離,練習認輸
238 早知道就該好好保存回憶
244 片段的回憶
247 不∼行∼!
251 憂心忡忡
260 生男生女都一樣!
266 「媽媽」這個名稱的代價
270 吃錢的鬼
276 某個春節
278 「當兵」是我的希望
286 這種戀愛
292 某個媽媽(1)
293 某個媽媽(2)
294 我的媽媽
297 婆婆的八十大壽
300 像我這樣的媳婦
304 在你的背後,耀眼的那天
310 等待兒子的﹁那個女孩﹂
316 人生的優先順序
324 天下的父母
325 天下的孩子
結語‧ 你是你、我是我,從今以後 ――― 326
序
台北→首爾連線 金秀炅作者專訪
因為我也必須成長,懷抱夢想……
獨立這件事情,並非靠自己解決一切。
◎這本書出版後,您與兒子之間的戀愛關係有變化嗎?出版以後,至今心境上是否有什麼不同?
嗯……心變了,才能真的改變,但是出版以後我又再次體會到,啊!要我跟他分開真的很難。原來,對子女的愛和媽媽的心是不會變的,不是說了『今天開始分開』,轉過身以後,心就會跟著一起離開。不過,把我的故事公諸於世後,確實會覺得自己必須承擔一些責任,所以我常常告訴自己,孩子已經長大了,絕對不要再去做一些乞討他的愛之類的事。
◎透過與兒子之間的依存關係,您似乎對女人與父母、老公之間的關係有新的發現。尤其您身為出版社主編,想請您分享對於「獨立」的看法,並請您對二十~五十歲等不同年齡層的女性一些話。
這本書的書名是《我結束了與兒子的戀愛》,很容易讓人以為都是在談論兒子,但它其實是關於兒女的故事,包括我的孩子、我的父母和家人。
寫書時,我發現自己以前好像太想當一個獨立自強的人。應該說我是一個什麼都要親手做才會安心的人吧?即使有個人高馬大的老公,即使面對永遠站在同一陣線的父母,我也總是只想讓他們看到我能幹的一面。就這樣,我的責任越來越重,而且還是由我親手把責任往身上攬的。明明可以請別人幫忙,只要拜託別人一起分擔,他們一定會欣然答應,真搞不懂我為什麼總想獨自解決。
這樣的個性也完全反應在工作上,還在雜誌社上班的時期,我是公司最常加班和熬夜工作的人,像遊民一樣蓋著報紙睡覺是常有的事。現在回想起來,獨立並不是靠自己解決一切;比起獨自逞強把事情做好,請家人、同事和公司幫忙、共同承擔,幸福快樂地生活——這似乎才是真正的獨立。
感同身受的妳,是否也放聲痛哭呢?
◎寫完這本書以後,您印象最深刻的讀者反應是?
哈哈哈!某個讀者看完我的書,在自己的instagram上寫下:
「喔!這位作家讚喔!讀了好爽快!」
大家都說書裡的內容很像在說自己。我笑了好久。因為坦率地在書中釋放了我的情緒,所以大部分的讀者都覺得很爽快。
我在書裡罵人,而且什麼話都敢說,因此讀者會有這樣的反應也是很自然的。除此之外,也許是因為身為某個人的妻子,某個孩子的媽媽,某個家的媳婦……生活中累積了太多情緒,才會有這種感受吧?女人的生活,充滿了各種忍耐,由我替大家罵出來,似乎讓讀者們得到了替代滿足。
對了!看完這本書,也有很多讀者覺得對不起爸爸媽媽。書裡有一段寫到:「對爸爸媽媽來說,我也是他們的掌上明珠,然而我滿腦子只有兒子,為了當他的好媽媽,把自己都給拋到了腦後。」很多人說這一段讓他們哭得很慘。
◎您有沒有休假的計畫?兒子長大成人以後,真的有專屬自己的休閒時間嗎?
我覺得最近就是我人生的休假,因為原本像侍奉國王一樣為他獻上食物的兒子,現在已經入伍當軍人大叔了;老公則是在其他地方的大學教課,我們一個禮拜有一半以上的時間都是分開的,平常只有婆婆跟我兩個人。
兩個男人不在以後,幾乎沒有什麼家事要做,變得非常自由。而且我理直氣壯地跟婆婆和老公說過,兒子當兵的期間,我要當一個自由自在的人。他們都同意,說要讓我放假。
其實我也想過要到濟州島找間小房子,自己一個人生活,並且寫寫文章、擬定人生計畫。但是因為公司的關係,所以只能選擇放棄。取而代之地,我常一個人去旅行,愛怎麼睡就怎麼睡,好幾天都不做家事。
在我還是個年輕媽媽時,這些事情我根本想都不敢想;但是等到孩子長大,離開媽媽的懷抱之後,這些事也就不無可能了。
請妳們也抱著期待,那一天很快就會到來的。
辛苦的妳,不要放棄,抱持夢想。
◎身為出版社的主編和書籍作者,您對於女性持續在職場上工作有什麼想法呢?您是否為寫書生活設定了退休的年齡?如果有,請問您想過退休後要怎麼生活嗎?
我二十五歲結婚,二十九歲當媽媽。結婚的同時,我離開了原本的雜誌社,開始當自由撰稿者,我認為想要兼顧工作和家庭生活,那是最好的方法。當時我沒有什麼適合寫作的地方,所以早上都會帶著稿紙和筆到茶店去,泡在那裡工作。當時我每天夢想著:「如果我有一個可以擺放小桌子和咖啡機的空間,那該有多好?」
之後,我又開始工作,以雜誌社記者的身分過著一把鼻涕、一把眼淚的生活。對於結了婚的女人,而且還是已經成為人母的女人來說,繼續在職場上工作是一件很累人的事。
但,現在回頭想一想,當初沒有放棄真的是對的。
當年三十幾歲的我,根本想不到自己現在可以打理一間出版書籍的公司,和喜歡的後輩們一起快樂地工作。我相信這是那些艱苦時期的果實,要是我當初放棄了,現在應該會後悔。我雖然已經五十多歲了,但是工作的狀態卻像二十多歲的時候,孩子長大後,這樣的時刻自然會到來。因此,我想告訴妳們,不管做什麼都好,繼續工作吧!但,不能只是單純地繼續做,而是必須同時抱著夢想。這麼一來,有一天夢想就會奇蹟般地實現。
最近我告訴共事的後輩,幾年後會把公司交給他們,到時候我只負責寫文章,請他們給我一個顧問的位子,然後付我微薄的薪水。
過去三十多年的生活,我都在製作女性書籍,所以這個問題我真的有很多話想說,不過因為不能說得太長,那麼就說到這兒吧。
不要只以「媽媽」的角色過一輩子,找到讓自己快樂的方法。
◎如果有再一次選擇的機會,您想生兒子還是女兒?
老公跟我都很希望有一個女兒,因為兒子不管個性再怎麼體貼,終究還是兒子。同樣是女人,身為女兒的人生前輩,我想我應該有很多生活經歷可以告訴她,那種感覺就像多了一個朋友。
不過這是行不通的啦!我這年紀要是再生一個女兒,在街坊鄰居面前可是會丟臉到抬不起頭的呀!哈哈哈。
◎身為作者,您期許台灣讀者從這本書中得到什麼收穫呢?
媽媽是凡事以犧牲為前提的人,但是我希望各位不要只以「媽媽」的角色過一輩子。雖然我們是孩子的媽媽,但我還是「我」啊!因此,我想說的是:「不要只對兒女好,記得也要對自己好一點。」
孩子是不會瞭解媽媽為了養他們有多犧牲奉獻的,所以我們也必須找到讓自己快樂的方法,這樣才能當一個老了以後不會感到委屈、灑脫的奶奶,對吧?
我想為世界上所有媽媽加油。我們一起加油吧!
詳細資料
- ISBN:9789861794662
- 叢書系列:
- 規格:平裝 / 336頁 / 25k正 / 14.8 x 21 x 1.68 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
- 出版地:台灣
- 本書分類:> >
內容連載
兒子入學後第一次去郊遊的那天,正好是我忙著截稿的時候。雜誌社的截稿日,是即使天空裂成兩半都不能停擺,除非有天災發生,否則一定得謹守的鐵律。那天,我一直在公司忙到霧氣瀰漫的清晨,才帶著前一天晚上先買好的壽司材料回家。
「壽司/飲料/餅乾一包/酸酸糖一盒/水果X/帽子。」
餐桌上擺著一張字跡歪斜的備忘錄,看來應該是兒子看媽媽這個樣子,擔心郊遊會去不成吧。
「兒子,別擔心!媽媽我一定會準備很厲害的便當,讓你威風地去郊遊!」我在心裡這麼說大話,並將食材簡單處理好,在椅子上小坐了一會兒……接著,我在朦朧之中聽見婆婆的喝斥聲,睜開眼睛一看,發現出發的時間已經逼近了,而兒子還在睡夢中。
怎麼辦?這下怎麼辦才好?我叫醒兒子,簡單地替他梳洗以後,趕緊帶著他出門,並且在學校前面的小吃店買了一份壽司,放進書包裡。我完全沒意識到自己還穿著拖鞋,而且別說化妝了,連臉都沒洗,眼睛沾著眼屎,頭髮簡直像鳥窩一樣;兒子則是眼中噙著未乾的淚水,跑得上氣不接下氣。
「唉唷!俊鎬媽媽!妳怎麼這麼慢?我還以為俊鎬不去郊遊了呢!」
看到某個熱情的媽媽以後,我才往下看看自己的腳。一雙令人害羞的光溜溜的腳,配上寒酸的拖鞋、沾了泡菜湯汁的皺T恤……環顧四周,在公車前面排隊的其他媽媽都化妝化得漂漂亮亮的,看起來就好像要和孩子一起去郊遊。俊鎬或許是注意到了,也覺得很丟臉吧?悄悄放開我的手,快步走向公車。
「妳不跟去嗎?」那位媽媽這麼問。
「我還要去上班。」我這麼回答,然後趕緊躲到角落。
要是遇到班導師怎麼辦?帶著畏懼的心情,我扭扭捏捏地送走了俊鎬。這是入學後第一次去郊遊,媽媽卻落荒而逃,不敢站在公車前面揮手……他的心裡肯定為這樣的媽媽感到丟臉,一直到公車出發、開遠為止,應該一次都沒有回過頭來吧?
該怎麼做才能忘掉那天早上的絕望?我壓抑著激動的心情,回家以後坐在玄關放聲大哭。什麼也抵擋不住潰堤的眼淚。我並不想這樣養孩子的啊!明明只有一個小孩,我為什麼會變成這麼遜的蠢媽媽呢……我在心中一邊這麼想,一邊嗚咽哭泣。
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