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超級成長股操作體系（2019年5月8日修訂版）/ 1、標的選擇：符合三高標準，高成長、高景氣、高動量。（1）高成長：業績短期爆發＋長期可持續的成長股，以及業績爆發的周期股。（2）高景氣：高景氣度行業內的翹楚，細分領域龍頭或潛在龍頭，業務單一可復制（3）高動量：明顯強于大勢，股價在年線之上（或即將突破年線），60日或120日RPS大于872、倉位管理（風險管理）：（1）5只個股形成投資組合，每只初始權重20/%（2）適度分散行業，每個行業最多不超過2只（3）如果沒有符合條件的個股或者短期止損率偏高（說明市場較差），則空出來部分權重倉位等待，比如只選到4只個股，則空出來20/%倉位等機會（4）換股：如果有明顯的機會好過持倉個股，則考慮換股，不必等到止盈或止損，但換入股仍舊需要符合體系的選股和買點原則3、入場原則：兩種入場時機選擇，只有符合買點條件才調入，錯過就不買（1）強勢市場買突破（2）弱勢市場買收縮4、退出原則：（1）止損保護：每只個股最大承擔總市值2/%的虧損風險，即20/%倉位的個股每只最大虧損10/%，到了強制止損；（2）止盈參考：參考2倍的止損幅度，即在10/%止損的情況下獲利超過20/%，在當日跌破20日線收不回止盈，如果股價當日收回20日線上，則繼續持倉（抓大趨勢）（3）強勢退出：強勢股在高位轉弱或者有見頂跡象的時候考慮退出全部或者一半倉位，不必等到跌破20日線5、應急預案：（1）持倉股出現首次單日最大跌幅（跌停或接近跌停），無理由清倉（2）盤中出現異常情況先出局觀望，包括系統性風險、突發利空、無理由放量大跌、明顯利好不漲、高位放量滯漲等6、防御模式：滬深300在20日線以下進入防御模式，防御模式中按照個股的退出條件逐步退出，直至倉位降低到40/%以下，滬深300指數在20日線下倉位不超40/%，可以換股。滬深300站上20日線后，交易再次完全恢復正常。最有力度的買點就是股價經過明顯調整//主要均線粘合//成交量從低迷逐漸放大之時特別有耐心的就等周均線粘合，沒耐心的則等日均線的粘合。另外，我講過短期翻倍的股票一般都會調整到120日均線甚至250日均線，所以盯著你看好的個股，當它們調整到120日均線//250日均線再考慮買入。選出優秀的企業長期跟蹤，然后應用逆向投資法，在市場情緒極度低迷時（周線上看股價經過大幅下跌或長期盤整+成交量極其低迷+股價波動小+主要均線粘合匯聚）擇機買入，在市場情緒極度高漲時（周線上看股價經過大幅上漲+成交量在歷史高位+主要均線異常發散）減倉或清倉！財務五星級公司1、凈資產收益率>15/%2、毛利率>50/%3、凈利潤率>20/%4、凈利潤現金含量>100/%5、最近3年扣非凈利潤復合增長率>30/%優秀企業定量數據特征1、毛利率比同行高，而且穩定。2、凈資產收益率大于15，在20/%以上更完美3、營收//凈利潤穩定增長，20/%~30/%甚至40/%4、有息負債：有壟斷的優秀的企業自我造血能力很強，一般很少去跟銀行借款，如華蘭生物從2012年到2017年，連續多年短期借款、長期借款、應付債券等等全部基本上都是零，所以一個優秀的企業的特點：不差錢！5、利潤現金含量：收到現金才是王道。最好的生意是你先把錢打過來，我半年之后再把貨拿給你。其次是一手交錢，一手交貨。

書海泛舟，人間清歡這是書語人間為你解讀的第356本書《女人暖養更年輕》大家好呀～今天，靈遙將繼續為你帶來《女人暖養更年輕》一書的共讀。上一篇文章里，我們聊到了從晨間起床，到午休時間，聰明的女人都是如何照顧自己的。（更多內容，請戳：女人暖養更年輕：每天上班期間，堅持做好這5件事，健康，還高效！）殊不知，每天午飯后，才是人容易打幌子，注意力很容易被分散的時間。身體的疲憊，和對腦力的消耗，常常會讓人忍不住「開小差」，想要和同事說說話，或是刷刷網頁。那么，如何做才能夠提高下午的工作效率，并在下班后做好睡前準備呢？來和靈遙一起讀讀看今天的這篇文章吧！01.3：00pm當我們喝茶時，我們喝什么最養生？下午3點，應該要和每天的第5杯水了。單從補水角度來看，喝白開水便已經足夠了，但是，從養生的角度來看，下午這一杯水是可以有講究的。尤其是對女人來說，喝上一杯養生茶，不僅能夠起到補水的效果，還能夠振奮精神。第一杯養生茶，便是解郁舒心的「薄荷茶」。這是一種在花市上便能夠買到的藥用小盆栽，既是桌上養眼的綠植，也能夠舒緩舒緩情緒。尤其是對女人來說，職場壓力大，遇到了難纏的客戶時，揪幾片薄荷葉子，加點綠茶，和著冰糖一起沖開水泡，也會讓心胸開心許多喲～第二杯，便是養陰生津的「麥冬烏梅茶」。在吃了辣的、干的、油炸的食物，甚至，膨化食品后，很多人都會上火。其實，吃了這些食物后上火是很正常的，因為，這些食物在制作過程中脫了水，吃進去后，身體為了使它們和身體的滲透壓相等，便要把胃腸黏膜里的水給貢獻出來。因此，想要改善這樣的情況，你不妨用烏梅和麥冬泡茶，它們一個是酸味的，一個是甘味的，放在一起正好可以化生陰液以滋陰。第三杯，是益血活血的「三紅湯」。這是一款補血養陰的紅棗五六顆，滋補肝臟的枸杞十余粒，和活血化瘀的三粒紅三四個組成的補血養血湯，特別適合在秋冬喝，對養氣血，和緩解貧血都特別好喲～第四杯，是溫脾養胃的「麥芽紅茶」。這杯茶由三種食材組成，分別是炒麥芽、紅茶和飴（yi，二聲）糖，特別適合那些脾虛胃寒的人飲用。因為，這三類食材都是溫性的，對胃的刺激小，放在一起反倒有溫補的作用。02.3：30pm：悄悄地做「女人操」既然說做操，那就是每天的習慣，每天都要做。雖然運動量不大，但是，你只要長期堅持，便能夠改善身體狀況。而，這個小動作，便是偷偷提肛。在生了孩子后，不少女人都會出現一個后遺癥，便是「憋不住尿」，一旦大小、咳嗽或者看快步走，尿便是漏出來，只得回家換褲子，或是躲在家里。從西醫來看，產后「尿失禁」主要是因為懷孕、分娩時導致的盆地肌肉因為過分牽拉失去了彈性。而且，隨著年齡的增加，雌激素分泌不足，也會使得肌肉的彈性降低，于是不經不住打噴嚏、咳嗽、大笑導致的腹腔壓力增高，導致尿液不由自主地滲透。因此，在懷孕前，你便要堅持做「女人操」，持續收縮盆底肌，感覺自己的肛門隨著收縮被提起，一次提肛2-6秒，然后松弛型，休息2-6秒，再提肛，反復10-15次，持續1-2個月，局部肌肉狀態便能夠得到改善喲～03.5：00pm ：下班回家說到運動，很多人都會說沒時間、沒條件，其實，這大多是借口，鍛煉不一定非要辦很昂貴的健身卡，穿上瑜伽服，也不用特意安排時間，只要利用好下班回家的時間便可以了。我舉個例子，下班后，你的公司到地鐵站//公交車站，和地鐵站//公交車站到家總會有一段距離吧？那么，這段路，你是不是可以用走路和騎車來代替打車呢？這樣，每天走上個30分鐘到1小時，不僅可以保證額外的能量消耗，解決能量攝入過多的問題，還能夠幫助你活躍血液循環，讓你身體暖洋洋的。因此，不要再說沒時間鍛煉了，先從每天堅持步行10000步開始吧～04.6：30pm/ 準備晚餐現在的中國人，很少有吃不飽飯的，但是，營養能否跟得上便不好說了。比如，很多人會秉持著「晚餐要吃少」的原則，不吃晚餐，或是少吃晚餐來保持身材。這樣做，對午餐便因為忙碌沒法好好吃的人來說，其實是一種傷害。那么，晚餐如何吃得健康呢？來看看作者的四個建議吧～晚飯前吃什么 —— 水果的新用場一天飯后吃一個水果是很多人的習慣，說是健康習慣也不會過。但是，如果你習慣性地把水果給放到飯后去吃，不僅不容易吸收水果的營養，還會因為吃得過飽發福。因此，你每天最好把水果放到晚飯前去吃，既補充了營養，也可以產生飽腹感，還能夠有效地限制發熱量的攝入，不長胖喲～喝粥中國人的養生智慧中國人自古以來便有喝粥的習俗，早在4000年前便已經開始喝粥了。但是，這個粥的喝法也是有講究的，不僅要有碳水化合物，也就是大米，還要有蛋白質、維生素、膳食纖維等等，也就是說最好在熬粥時把肉、蛋和蔬菜剁碎了加在里面，這樣才能夠養胃。蔬菜到底該生吃還是熟吃？晚餐的另一個重要職能，便是補充白天沒有吃到的營養，雜糧是一個，另一個便是蔬菜了。晚餐自己做飯，正好能夠多吃蔬菜，而且更合理地吃蔬菜。說起蔬菜，很多人為了保持蔬菜的新鮮，常常會選擇生吃，但是，胃不太好的中國人來說，熟吃才是對身體更好。因此，為了保留蔬菜的營養，中國人最好的吃法是簡單地過一下水，或是蒸煮。這樣，既控制了熱量，也保留了蔬菜里的營養。牛奶、豆漿、豆制品，哪個更補鈣？補鈣是中老年人的熱門話題，尤其是過了更年期后，缺鈣引起的問題便接踵而來。但是，補鈣到底該喝牛奶，喝豆漿，還是吃豆腐呢？其實，單從補鈣的角度來看，牛奶是優于豆漿的，因為里面有能夠幫助鈣質吸收的乳糖，而且，豆漿的并不高。至于豆腐，則因為里面有添加凝固劑，因此也劣于牛奶。05.8：00pm：睡前準備接著，我們來看看如何做好睡前準備。晚飯后，不少朋友都會去健身房里運動一下，特別是對白天因為工作忙碌，沒有時間鍛煉的上班族。那么，問題來了：晚上運動，會傷陽氣嗎？其實，這個擔心雖然有道理，但是是沒有必要。因為，你運動是會發熱的，只要注意保暖，便可以從身體調遣出陽氣，來抵御外來的寒氣了。另外一件在睡前應該堅持做的事，便是泡腳了。一方面，這是暖身的一大措施，很多人夜里因為足部冰涼，睡不好覺，便可以泡個腳，來溫暖身子；另一方面，溫暖的足浴也能夠幫助你放松心情，便于入睡。但是，足浴也不是包治百病的，它最主要的好處便是加快血液循環，至于降壓、降血脂、治療病，便缺乏科學依據了。06.10：30pm：入睡說起中醫養生，有很重要的一點，便是不要熬夜，在11點前便要睡覺。因為，決定我們入睡的褪黑素會在夜里8點開始分泌，晚上11點迅速升高，凌晨2-3點逐漸下降，早上8點時降到最低。因此，日出而作，日落而息，本來也是有科學依據的。特別是女人，因為身體主要是受到內分泌的調節和制約，而，內分泌又會受到大腦的下丘腦和垂體的調節，因此，如果大腦長期處在緊張中，心情也不好，便會影響到身體激素的分泌，皮膚、月經和排卵也會跟著受影響。現在，問題來了：睡不著，咋辦？中醫里，是沒有安眠藥的說法的，最多叫做安神藥，主要是要去除引起失眠的原因：一個是脾虛導致的心血不足，使得心神失去心血的滋養，到處游蕩；另一個是心火太旺，使得心神不寧；還有就是痰熱擾心而導致的失眠。因此，你如果有些失眠，不妨去看個中醫，做個調理。最后一點，是睡姿了。關于睡姿，現代醫學講究要側臥，右側臥最好，因為心臟不受擠壓，而且會讓血液容易流回肝臟，可以養肝。另外，右側臥也是一個放松身體的姿勢，不會消耗你的大腦，暈乎暈乎地便也就墜入睡眠了。以上，便是全書的內容。今天，我們聊到了聰明的女人會在下午工作，和下班后，如何照顧自己的身體。到這里，這本書，靈遙便已經為大家解讀完畢了，也希望對你有所幫助。更多內容，請戳：女人暖養更年輕：每天堅持做好這些小事，健康美麗一輩子！女人暖養更年輕：每天上班期間，堅持做好這5件事，健康，還高效！祝好！

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