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其他資訊

　　在IQ、EQ的背後，始終脫離不了Q
　　Q有時奇怪得讓人不可思議，
　　Q有時簡單得讓人無法理解，
　　然而，Q卻是與生俱來的能力！
　　你準備好了嗎？
　　今天就開始Q吧！

本書特色

　　你想開發自己的「Q」嗎？
　　你知道應該怎樣去開發自己的「Q」嗎？
　　開發「Q」商的關鍵在於把握三個主要特點：
　　1. 流暢性：能產生許多符合某些要求的解決方案的能力。
　　2. 變通性：能迅速、及時變換對某一問題的研究角度的能力。
　　3. 獨特性：能產生不同解決問題的能力。
　　Q並非單一性、僵化性和習慣性。Q是智力和非智力的結合；Q是邏輯思維與非邏輯思維的互補；Q更是發散思維與集中思維的統一。
　　在「E」時代之後，將是「Q」時代的天下！
　　你可以沒有出眾的智商，但你一定不能不懂得Q！

作者簡介

嚴仁

　　男，大學學歷。畢業後放棄穩定工作赴海外創業，是我國較早在專業品牌營銷公司從事營銷實踐工作者之一。先後在CCTV、國家級知名平面媒體及著名外資傳媒投資集團等機構從事管理及品牌營銷工作至今。有著豐富的企業管理及實踐經驗，先後擔任過品牌策劃師、企業培訓師、企業總經理、報社雜誌社主編等不同類型的管理職務。本人在企業管理及運營方面有著獨到的見解與成功經驗，時刻勞記：“行誠信之事，做誠信之人”的人生座右銘，是“誠信文化”、“人品教育”的積極探索者、實踐者，也是最大的受益者。

• 已追蹤作者：[ 修改 ]

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  作者： 嚴仁    新功能介紹
• 出版社：葡萄樹文化    新功能介紹
• 出版日期：2010/11/05
• 語言：繁體中文

其他新聞

出處：康健雜誌229期 作者／楊心怡 圖片／陳德信 爬個樓梯，膝蓋就喀喀作響；坐在電腦前太久，起身時總覺得腳步跨不大……，總是在這種時刻，你才會想到要伸展。事實上，伸展應該列入固定運動課表，它不只是拉筋暖身而已，也是一種肌力訓練。 這幾年大家都在瘋健身、練肌力，但很多人忽略了伸展的重要性。 「伸展很容易被忽略，但在日常活動的功能性、動作的完成度卻扮演了很重要的角色，」宏恩綜合醫院物理治療師曾俊智提到，很多人年紀輕輕就腰痠背痛、肩頸僵硬、膏肓痛，手高舉就唉唉叫，或是容易疲累，都可能跟柔軟度不足有關；而伸展是訓練柔軟度最有效的方式之一。 久坐、駝背、長時間固定姿勢的生活模式，身體特定肌群如肩胛帶周圍的上斜方肌、胸肌及髖關節附近的髂腰肌緊繃，背部肌群則因長時間拉長而無力，肩、髖關節活動度也變差，以致使力不平均、出現過度代償作用，就容易引發疼痛。 針對這些特定部位伸展，不僅有助肌肉、筋膜的延展性，也能增加關節的活動度及神經系統的適應性，進而調整姿勢、避免跌倒、受傷，甚至疼痛發生的機率。不僅如此，對緊繃的現代人而言，伸展也是很好的紓壓運動。瑜伽老師周韶薐解釋，橫膈膜附近分布許多副交感神經，當你伸展身體，搭配深呼吸，能按摩、放鬆橫膈膜處的筋膜，刺激副交感神經，有助放鬆心情，改善自律神經的平衡。 練伸展，有助改善肌耐力 但很多人對伸展的觀念或許仍停留在運動前的拉筋、暖身，及運動後的收操。事實上，伸展應該被視為一種運動，甚至是一種肌肉訓練。 《伸展，怎麼做最有效？》作者、NSCA認證的私人健身教練坂詰真二提到，當伸展提升了柔軟度，有助改善肌耐力。 他舉了簡單的「抬腳」動作來說明。當腿部抬高時，髂腰肌及大腿前側的股直肌會收縮，臀大肌與大腿後側的膕繩肌會受到牽拉。如果你身體僵硬，隨著腿抬得愈高，臀大肌與膕繩肌會形成抵抗，阻礙抬腿的動作，會比身體柔軟的情況消耗更多能量，較快感到疲累。 有趣的是，還有研究觀察到，伸展對肌力也有正向的影響。發表在《運動體育醫學與科學（Medicine & Science in Sports & Exercise）》期刊的研究指出，每週固定做大腿伸展運動的人，在膝關節屈曲（knee flexion）的運動，一次反覆最大重量（1RM肌力，以正確的動作只能舉起一次的最大重量）增加了15％，膝蓋伸直（knee extension）則達32％。 伸展並不只是一味追求柔軟度就好。有氧舞蹈教練黃懷玉（SaSa）提醒，除了延展我們不常使用的肌群，也應該搭配一些關節穩定度及肌力的訓練，對達成日常活動或運動動作會更有幫助；「就算柔軟度好，但關節周圍的肌群力量不夠，無法正確達成收縮、伸長或穩定的工作，就容易造成關節磨損」。 不管你平時有沒有運動習慣，就從今天開始，把伸展列入日常課表中吧！【全文未完，完整內容請見《康健》229期】 【延伸閱讀】 抽筋時、大清早起床......，４個最糟糕的伸展時機 讓熱量消耗快一點！5大招擁有「易瘦體質」 不管是哪一派瑜伽，這５招必學！ 詳見《康健雜誌網站》。 ※本文由康健雜誌授權報導，未經同意禁止轉載。

文／七逗旅遊網　圖／巨匠旅遊 由於地中海被歐亞大陸、非洲地區環抱其中，因此平時風浪較小，造就了不少先天條件優秀的港口和海岸。也因為這樣，從古代開始，地中海一帶便盛行海上貿易，並將不同的文化帶往地中海上的島嶼。而馬爾他和賽普路斯這兩個小島便位於地中海，優美的島嶼風光和遍布歲月記憶的建築地景將帶給旅人不同的震撼，並牽引遊客進入歷史的洪流之中。 拜訪塞普路斯的特色城市與海岸 ▲尼科西亞的城市風貌 塞普路斯的首都尼科西亞擁有悠久的歷史，遠在西元前，便已有居民生活在這個城邦。從古至今，尼科西亞歷經多國統治，亦將代表著不同時期、不同國家的特色建築保存下來。這些古老的建築也毫不違和地與當代街道巧妙結合，形成一幅幅美麗的風景畫。 ▲利瑪索海天一線的景色令人心曠神怡 利瑪索則是塞普路斯的第二大城，馬爾他最大的港口──利瑪索港就在這裡。由於馬爾他位於地中海，故特別有利於中東至歐洲間的貨物中轉。 ▲羅繆海岸遼闊的風景 除了古城、街景外，充滿神話奇幻色彩的羅繆海岸也是旅客來到塞普路斯不可錯過的景點。相傳羅繆海岸是女神愛芙蘿黛蒂（維納斯）的出生地，這裡有著碧藍海岸和數根巨大的海蝕柱，在這些海蝕柱中，最知名的便是愛神岩。 一覽馬爾它古老的舊城和動人的海景 ▲來到馬爾它絕不可錯過藍洞 馬爾它的景點之最非藍洞、藍潟湖莫屬。藍潟湖碧綠的海水十分清澈，令人能夠清楚見到海水中的生物與岩石。而海蝕奇景藍洞中的景色也同樣動人，由於洞內光線折射，在海面上輝映出如寶石般閃亮動人的光澤，宛若一個與世隔絕的神秘國度。 ▲麥地那是美劇冰與火之歌的拍攝場景 位在馬爾它中部的麥地那比馬爾它現今的首都瓦雷塔擁有更悠久的歷史，城市整體的建築風格以諾爾曼和巴洛克風格交錯而成。麥地那是個幽靜的城市，同時也有著「寂靜之城」的別稱，遊客不妨穿梭於城裡的小巷弄，細細感受這個城市的氛圍。 ▲維多利亞城堡 馬爾他的西北方還有一座名為戈佐島的小島，靠近島中央的位置矗立著維多利亞城堡，從城牆望出去，可看見整座戈佐島的風景。城堡中的城牆、小巷等各式建築均精雕細琢，散發出古樸典雅的氣息。 為滿足旅客想至上述景點一探究竟的心願，巨匠旅遊在這個冬季推出了造訪馬爾它、塞普路斯的相關行程。在指定方案中，您將能享受升等五晚五星飯店的待遇，並在巨匠旅遊的安排之下，參觀愛神岩旁的阿芙洛狄特神廟，及搭乘小船探訪神祕的藍洞。 更多相關訊息： ▲地中海金銀 &愛神之島 塞浦路斯 馬爾它11天 ▲地中海金銀 & 愛神之島 塞浦路斯 馬爾它8天 ▲馬塞進行曲 酋長之1001戀10天 ▲馬爾它、塞普路斯10天 詳情請洽：巨匠旅遊/凱旋旅行社　(02)2507-5000 網址

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