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其他資訊
★更新版增加：食用明星低卡食材，希望讓想要減重的讀者，能更輕鬆買對高營養濃度、低熱量的食材，方便自己在家烹調，又或者做為外食族在外飲食的參考依據。
不用再錙銖必較每天吃的熱量，
不用勉強自己嘗試高難度的各項運動，
更不用只吃水煮菜、香蕉和蘋果，
短短30天，每天花5分鐘，寫一寫就會瘦！
這本日記本，是專為有心以健康的方式減重的人設計的。主要是記錄30天內，每天三餐（每一餐＝主食＋主菜＋副菜）的飲食內容，以及每天的活動量和運動量，希望從「飲食控制」和「多做運動」雙管齊下，達成健康減重的目標。
在這30天（4個星期）的日記中，當你記錄完第1個星期的日記，立刻針對你記錄的內容做小小分析，將這些分析當作之後數個星期的改進。除了每天記錄減重日記，更特別針對個人設計「我的體重表」，讓你更清楚每天體重和生理的變化。
日記本內附：30天減重日記格式、28個減重小常識、15道減重食譜、活動熱量消耗表、量身訂做的「我自己的體重表」格式、食用明星低卡食材、常見食材熱量及成份營養表、外食熱量速查表、理想體重、BMI值、體脂肪率公式的計算等。此外，為了感謝讀者們的支持，在這一次減重日記本改版中，特別增加了「食用明星低卡食材」單元，希望讓想要減重的讀者，能更輕鬆買對高營養濃度、低熱量的食材，方便自己在家烹調，又或者做為外食族在外飲食的參考依據。
本書特色
☆參照範例填寫最輕鬆
所有飲食和運動內容、體重表、心情日記，都細心加入填寫範例，輕鬆填寫立刻上手。
★一天一頁便於檢討
以日記本一天一頁的方式設計表格，方便填寫、閱讀、檢討每天記錄的內容。
☆超大欄位易填寫
超大欄位的表格，可詳細記錄每天三餐的內容、當天心得小語。
★28個減重小常識＋15道營養師設計食譜
除了每天一個專業的營養小常識，還提供15道營養師設計的減重食譜，讓你吃得健康兼瘦身。
☆隨身攜帶不易破損
每本日記本都穿上透明書套，不怕被雨淋濕、書皮破損，隨身攜帶最方便。
★省錢環保最經濟
翻開書套，背面附有「我的體重表」空白表格，影印後可多次利用，相當方便。
☆分享最實際且有用的資訊
內容除了日記格式，還有認識低卡明星食材、減重小常識、重點解析、食譜、減重公式的分享。
- 作者： 美好生活實踐小組 新功能介紹
- 出版社：朱雀 新功能介紹
- 出版日期：2014/06/05
- 語言：繁體中文
其他新聞
▲刺蝟患罕見疾病，腫成像氣球。（圖／翻攝自THE SUN） 國際中心／綜合報導 像一個沙灘球！英國唐卡斯特(Doncaster)有居民發現一隻模樣異常的刺蝟，全身腫脹得像氣球，體重根本多了一倍，還有跛腳！趕緊聯絡了動物協會，診斷後，才發現這隻可憐刺蝟是感染了罕見的「氣球症候群(balloon syndrome)」。 根據《THE SUN》報導，唐卡斯特的居民表示，原本擔心牠是懷孕了，當發現牠的背部、腿部有受傷，鼻子也不斷流血；經過RSPCA檢查員Sandra Dransfield確認後表示，這隻刺蝟患有罕見的氣球症候群，可能是由外傷事件引起的，例如傷口或潛在的感染，才把氣體釋放到皮膚下的空腔中，導致身體腫脹到正常的兩倍。 Sandra Dransfield心疼地說，「這是我見過的氣球症候群的最糟糕的情況」，真的像一個沙灘球一樣被炸開，目前獸醫開始幫牠注射抗生素，真的希望牠能夠撐過，之後將被全身麻醉，徹底檢查，並釋放更多的空氣，將會在協會接受治療，直到可以回歸野外。
▲網友尾牙超狂菜單。（圖／網友授權提供，請勿任意翻攝） 網搜小組／綜合報導 年終將近公司行號紛紛舉辦尾牙宴，慰勞員工一整年的辛勞，比起表演活動，「抽獎紅包」和「桌宴菜色」似乎更是員工關心的焦點，近日有網友在臉書PO出尾牙菜單，13道菜超有創意，「野生的可達鴨跟鯉魚王」、「緞帶肥肥軟Q腿」等菜名讓網友秒笑翻啦！ 菜單上可見，10道主菜分別為「+9衝爆川味撚手開胃菜」、「有點蝦的經典紅白雞」、「野生的卡可達鴨跟鯉魚王」、「+敏捷干貝佛跳牆」、「傷害減免的鰻魚櫻花蝦米糕」、「緞帶肥肥軟Q腿」、「大橘大利晚上喝雞湯」、「尬廣跟上好棒棒豬腿」、「海音清蒸石斑魚」、「瑪莉歐吃菇菇長肉肉」。 另外餐後還有「橘子核桃果香橙蛋糕」、「哈根達斯的寒冰氣息」與「+9祝福的寶島水果」，滿滿13道宴席菜色吃飽吃滿。任職於遊戲業的網友表示，菜單一上桌就讓大家笑翻，「一開始很期待，看到菜端上桌才恍然大悟。」 ▲有點蝦的經典紅白雞本尊長這樣。 他也透露，「有點蝦的經典紅白雞」其實是「左龍蝦右雞肉，中間擺一隻龍蝦身和假花草擺飾」；「野生的可達鴨跟鯉魚王」則是沙拉上面擺鴨肉，旁邊放燻鮭魚；「緞帶肥肥軟Q腿」就是豬腳配筍絲。雖然菜名創意十足，但網友也笑說，「只有菜名有趣啦，菜色蠻普通的。」 其實創意菜名也非尾牙首例，去年PTT就流傳一張圓山大飯店的喜宴菜單，內容同樣引發網友熱議，菜色內容依序為「山起山落蓬萊島」、「歐豬五國」、「很蝦、超蝦」、「China(n.) 瓷器」、「冷知識：王莽最愛吃這個」、「恭喜本桌用棒棒腿拯救了鯊魚！」、「天才小釣手」、「江戶幕府風味菜」、「維多利亞港的秘密」、「果然翁的青春戀愛喜劇搞錯了」。 菜名究竟代表什麼菜，讓網友摸不著頭緒，後來有網友解答，原來上述10道菜，分別為山產海產開胃菜、五道小菜拼盤、蒜蒸波士頓大龍蝦、佛跳牆、鮑魚、棒棒腿取代魚翅羹、清蒸石斑魚、鰻魚糯米飯、港式甜點流沙包和水果拼盤。 暫且不論菜色如何，透過主辦單位或新人的幽默，讓本來千篇一律的尾牙及婚禮，變得更有驚喜巧思，不僅帶給員工賓客開心，也能成功引起話題，激起網友熱烈討論。
▲網友尾牙超狂菜單。（圖／網友授權提供，請勿任意翻攝） 網搜小組／綜合報導 年終將近公司行號紛紛舉辦尾牙宴，慰勞員工一整年的辛勞，比起表演活動，「抽獎紅包」和「桌宴菜色」似乎更是員工關心的焦點，近日有網友在臉書PO出尾牙菜單，13道菜超有創意，「野生的可達鴨跟鯉魚王」、「緞帶肥肥軟Q腿」等菜名讓網友秒笑翻啦！ 菜單上可見，10道主菜分別為「+9衝爆川味撚手開胃菜」、「有點蝦的經典紅白雞」、「野生的卡可達鴨跟鯉魚王」、「+敏捷干貝佛跳牆」、「傷害減免的鰻魚櫻花蝦米糕」、「緞帶肥肥軟Q腿」、「大橘大利晚上喝雞湯」、「尬廣跟上好棒棒豬腿」、「海音清蒸石斑魚」、「瑪莉歐吃菇菇長肉肉」。 另外餐後還有「橘子核桃果香橙蛋糕」、「哈根達斯的寒冰氣息」與「+9祝福的寶島水果」，滿滿13道宴席菜色吃飽吃滿。任職於遊戲業的網友表示，菜單一上桌就讓大家笑翻，「一開始很期待，看到菜端上桌才恍然大悟。」 ▲有點蝦的經典紅白雞本尊長這樣。 他也透露，「有點蝦的經典紅白雞」其實是「左龍蝦右雞肉，中間擺一隻龍蝦身和假花草擺飾」；「野生的可達鴨跟鯉魚王」則是沙拉上面擺鴨肉，旁邊放燻鮭魚；「緞帶肥肥軟Q腿」就是豬腳配筍絲。雖然菜名創意十足，但網友也笑說，「只有菜名有趣啦，菜色蠻普通的。」 其實創意菜名也非尾牙首例，去年PTT就流傳一張圓山大飯店的喜宴菜單，內容同樣引發網友熱議，菜色內容依序為「山起山落蓬萊島」、「歐豬五國」、「很蝦、超蝦」、「China(n.) 瓷器」、「冷知識：王莽最愛吃這個」、「恭喜本桌用棒棒腿拯救了鯊魚！」、「天才小釣手」、「江戶幕府風味菜」、「維多利亞港的秘密」、「果然翁的青春戀愛喜劇搞錯了」。 菜名究竟代表什麼菜，讓網友摸不著頭緒，後來有網友解答，原來上述10道菜，分別為山產海產開胃菜、五道小菜拼盤、蒜蒸波士頓大龍蝦、佛跳牆、鮑魚、棒棒腿取代魚翅羹、清蒸石斑魚、鰻魚糯米飯、港式甜點流沙包和水果拼盤。 暫且不論菜色如何，透過主辦單位或新人的幽默，讓本來千篇一律的尾牙及婚禮，變得更有驚喜巧思，不僅帶給員工賓客開心，也能成功引起話題，激起網友熱烈討論。
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