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其他資訊
不僅肚子快快瘦下來，胸部也不會跟著縮水！
23吋小蠻腰美女營養師的秘密特蔬果汁食譜，不再私藏，一次公開！
危險！不要以為只要喝果汁就會瘦，
糖分就是糖分，如果沒有計算水果本身的甜度，當心愈喝愈胖！
由專業營養師設計的特調蔬果汁，更有效、更健康、更美味！
妳需要再擁有一本蔬果汁的6大理由：
★100道特調蔬果汁，選擇更多，不會膩
★專業營養師特調，精算蔬果比例，不僅瘦，還能改變你的營養素比例
★快速瘦了肚子，胸部也跟著塑型，絕不縮水
★更方便！早餐、晚餐任選一餐用特調蔬果汁替代即可
★一日食譜建議，由營養師設計，讓你瘦得快還要更快
★搭配四季設計，選用當計最盛產水果，蔬果汁更美味
每天60分鐘飆汗甩油，不如一天喝一杯特調蔬果汁，
一年四季都可以喝，讓你整年都保有輕盈體態！
23吋小蠻腰美女營養師程涵宇從事營養師超過6年的時間，服務過無數病患，其中有很大一部分的病患是想要改善身材的人，其中又以抱怨肚子的最多，其次為胸部。靠著專業，她幫助無數試過許多減肥方法都瘦不下來的病患成功減重，並重獲健康，而本身更是靠著自己特調的蔬果汁擁有23吋的小蠻腰。身為營養師的她，在幫病患設計食譜時，更同時會顧慮到均衡的營養，讓病患瘦得健康，現在不私藏，一口氣要公開她的蔬果汁食譜。
★2種特調蔬果汁飲用時間任選，都很有效，更符合自己的需求：
許多上班族早上常常急急忙忙趕著出門上班，根本沒有時間打蔬果汁，本書所設計的特調蔬果汁，可以因應個人需求，任選早晚飲用，不用再被時間綁死，選擇更多元，瘦得更無負擔。
◎方法1：代替早餐
早餐：一杯特調蔬果汁＋午餐（沒有限制）＋晚餐（6點前完成用餐完畢）
◎方法2：代替晚餐
早餐（沒有限制）＋午餐（沒有限制）＋晚餐：一杯特調蔬果汁（9點前飲用）
★解決6大困擾！每天一杯營養師特調蔬果汁就可以達到
特調蔬果汁食譜都是結合科學根據及臨床經驗，選用的食材其所含的營養成分、建議份量都是精挑細選並且精算過，含有大量未被破壞的完整酵素、維生素、礦物質、植化素。同時也考量營養素的作用、總熱量、水分含量，就連糖度都經過精密的計算等等，所以是完整的黃金比例，可以補充你一天絕對缺乏的營養素，健康的瘦。
◎解決便秘
可增加結腸糞便的水分、微生物的質量、糞便的重量還有次數，還能擺脫「乾」妹妹。
◎減少飲食中的熱量
每天一杯特調蔬果汁替代早晚餐，每天即減少熱量400~500大卡熱量。
◎改變你營養素的比例
每天一杯蔬果汁，可以補充到90％的人都不夠的天然纖維。
◎增加代謝速度
當身體脂肪較多時，代謝率即會下降，吃足夠的蔬果，可幫助能量代謝的營養素足夠。
◎減少脂肪的攝取
每天一杯特調蔬果汁替代早晚餐，可將脂肪攝取限制到占一日熱量攝取的23％~30％。
◎調整飲食習慣
要開始大量吃蔬果很多人會抗拒，所以選擇飲用的方式比較容易。
★利用生理週期特性，讓胸部加速up的絕招！
營養不好，胸部就長不好。不管先天條件如何，只要後天飲食搭配得宜，即使過了發育黃金時期，也能幫助成長或是維持胸型。而許多人一減重，就連胸部也會跟著一起縮水，所以如何瘦腰不減胸，在瘦身時的飲食就更為重要。
◎月經來的第11~13天
加倍攝取攝取含有動情激素的食材，例如黃豆、杏仁、腰果、芝麻、蕃茄、紅椒等等。
↓
◎月經來的第18~24天
此為乳房脂肪囤積增厚的最好時機，多多選擇木瓜、山藥、白木耳等等食材。
↓
◎其他時間
心情愉快有益於內分泌功能正常發揮，性腺激素能充分分泌，可以攝取維生素C、黃豆等等。
★不復胖！搭配正餐的一日食譜建議
特調蔬果汁可代替早餐或晚餐，而只要代替其中某一餐後，另外兩餐則不用特別限制，但如果你想要加快速瘦身的話，書裡就特別提供一日的食譜建議，助你一臂之力。食譜中的分量及熱量是經過計算，可以維持最基本的基礎代謝率及均衡的營養素，短期即可加速看到效果，而且長期實踐更不會復胖。
◎規則
只要將食譜內A（早餐）、B（午餐）、C（晚餐）三種選項，依照你選擇飲用特調蔬果汁的時間去搭配即可，如下：
1.早餐：特調蔬果汁＋B＋C
2.A＋B＋晚餐：特調蔬果汁
作者簡介
程涵宇 營養師
中華民國營養師高等考試合格、台北市糖尿病共同照護網合格營養師，從事營養師的工作超過6年的時間，服務過的病患不計其數，其專長為：減重、疾病營養治療，幫無數病人重獲健康，也幫助許多對於身材有所困擾的人，本身更是靠著自己研發的特調蔬果汁，維持讓人人羨慕的23吋小蠻腰，本書便是她的私藏特調蔬果汁食譜公開。近年來亦活躍於各大報章媒體，包含：台視《健康好簡單》、三立《養生我知道》、人間衛視《樂活在人間》、《康健》、《常春》、《BODY》、《蘋果日報》、《自由時報》、《聯合晚報》等等。
現為
沐光臨床營養機構 營養師門診 院長
中華民國糖尿病衛教學會會員
台灣營養學會會員
經歷
新光醫院門診 臨床營養師
婦產科 肝膽腸胃內外科 癌症防治中心
癌症病房 安寧病房 精神科 泌尿科
神經內外科專任營養師
台北市衛生局 減重專任營養師
KingNet國家網路醫院 駐站營養師
田原香滴雞精 營養顧問
企業營養講師
- 作者： 程涵宇 新功能介紹
- 出版社：麥田 新功能介紹
- 出版日期：2013/06/29
- 語言：繁體中文
其他新聞
記者楊佳穎／台北報導 立法院經濟等6個委員會3日聯席重審「前瞻基礎建設特別條例」草案，藍綠都甲級動員，民進黨團一早進入會議室「護衛」主席台，國民黨團則在會議開始前10分鐘到場，高舉標語喊「錢坑法案、債留子孫」；會議原訂上午9時開始，藍委隨即開始吹哨、敲鑼，並高喊「有異議！」，現場鬧成一團。民進黨籍召委高志鵬則在9時近30分「消失」，會議狀態則呈現「休息」，在場藍委則不滿高喊「主席落跑、會議無效！」 前瞻條例今日重審，但國民黨籍立委在會議開始前10分鐘到場，並高喊「退回、退回、退回」；民進黨立委則不甘示弱，回擊「台灣要建設」。會議在上午9時開始，國民黨除拿出麥克風，還出動哨子、敲鑼，不斷高喊「拒絕綁樁、退回重擬」、「錢坑法案、債留子孫」、「有異議！要發言」、「反對進入大體討論」。眼見民進黨仍佔據主席台，試圖要進入議事程序，藍委林為洲不滿喊「程序發言沒處理」、「你們要黑箱程序再來一次嗎？」 召委高志鵬則不停表示「會議開始、請按照順序發言」、「有異議請提書面， 根據議事規則要提書面」、「 我給你們時間，你們提書面」，其他綠委也鼓譟「國民黨不要在亂了啦！」但聲音相當微弱；國民黨團則繼續敲鑼吹哨，會議開始不到10分鐘，現場宛如廟會。 在上午9時近30分，高志鵬離開主席台，會議呈現「休息」狀態；國民黨團則喊「主席落跑、會議無效」，林為洲也直說「現在會議是什麼狀態，沒有主席是怎樣，騙我沒當過召委喔！」國民黨團隨後在主席台召開記者會。 對於高志鵬離開會議現場，同黨立委則表示，只是因國民黨鬧場，覺得浪費時間，先行離開，待混亂過後，會再回來開會。
▲水泥雨從天而降，騎士遭砸中摔倒在地。（圖／翻攝自我是板橋人） 記者陳豐德／新北報導 天降水泥雨驚魂！新北市板橋鬧區一處建案工地27日上午灌漿時，疑因混凝土管線爆裂，大量預拌混凝土從頂樓傾瀉而下，造成工地工人及路過民眾共4人受傷，還有一名林姓女騎士遭無辜波及，被混凝土砸重後摔車送醫，警方獲報到場維持交通，當地清潔隊在11時許清除路面，新北市環保局及勞檢處將對業者開罰。 這起工安意外發生在27日上午10時許，在南雅南路一段5巷口正在興建的大樓，突然有大量預拌混凝土從頂樓掉落，一名38歲林姓女騎士以手保護頭部，因此手臂傷勢較為嚴重，被送往亞東醫院治療，所幸並無生命危險。 警方及勞檢處介入調查，初步研判是因為管線爆裂，才會導致混凝土從頂樓傾瀉而下，影響現場約100公尺長的路面。警方為免再有民眾受傷，當場要求包商立即停工，並立即交通管制，通知板橋清潔隊隊員到場清除。 新北工務局已派人前往會勘，針對承造人及監造人各罰1萬8000元，並勒令停工，要求提改善計畫後才能復工。 ▼民眾遭砸傷全身上下都是水泥痕跡。（圖／翻攝自我是板橋人） ▼建案工人掃除地面混凝土痕跡，現場一片狼藉。（圖／翻攝自我是板橋人）
▲水泥雨從天而降，騎士遭砸中摔倒在地。（圖／翻攝自我是板橋人） 記者陳豐德／新北報導 天降水泥雨驚魂！新北市板橋鬧區一處建案工地27日上午灌漿時，疑因混凝土管線爆裂，大量預拌混凝土從頂樓傾瀉而下，造成工地工人及路過民眾共4人受傷，還有一名林姓女騎士遭無辜波及，被混凝土砸重後摔車送醫，警方獲報到場維持交通，當地清潔隊在11時許清除路面，新北市環保局及勞檢處將對業者開罰。 這起工安意外發生在27日上午10時許，在南雅南路一段5巷口正在興建的大樓，突然有大量預拌混凝土從頂樓掉落，一名38歲林姓女騎士以手保護頭部，因此手臂傷勢較為嚴重，被送往亞東醫院治療，所幸並無生命危險。 警方及勞檢處介入調查，初步研判是因為管線爆裂，才會導致混凝土從頂樓傾瀉而下，影響現場約100公尺長的路面。警方為免再有民眾受傷，當場要求包商立即停工，並立即交通管制，通知板橋清潔隊隊員到場清除。 新北工務局已派人前往會勘，針對承造人及監造人各罰1萬8000元，並勒令停工，要求提改善計畫後才能復工。 ▼民眾遭砸傷全身上下都是水泥痕跡。（圖／翻攝自我是板橋人） ▼建案工人掃除地面混凝土痕跡，現場一片狼藉。（圖／翻攝自我是板橋人）
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