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熱點新知搶先報
內容簡介
興趣一大籮筐，偏偏都只有三分鐘熱度！
想要改變自己，可是找不到方法！
看別人養成好習慣超羨慕，到底怎麼辦到的？
褚士瑩在世界各地飛來飛去，遇到各式各樣的人，
有人對他每天做的事，像NGO工作、寫作、旅行、航海非常好奇；
有人對他異於常人的觀點跟想法，很想打破砂鍋問到底──
為什麼褚士瑩繞地球，不用調時差也不會疲倦，他真的是人類嗎？
為什麼每次聽他說有什麼新計畫，下次見面就已經完成了新計畫？
為什麼他的學習特別強，難道有什麼特異功能嗎？
褚士瑩說，你想要什麼能力？就要不斷反覆練習，直到變成「習慣」！
好好睡覺，像個英國少年那樣貪睡；好好吃飯，像泰國人那樣好吃；好好運動，像巴西人那樣愛玩。以上這些變成「習慣」，你就會得到身體的「免疫力」！
世界是沒有永遠的陌生人；一天安排自己只做兩件重要的事；
不要一直說：我不會！以上這些變成「習慣」你會擁有「學習力」！
像法國高中生那樣愛哲學，像德國人一樣紀律，像推理小說來發展自己的視野；
要按「想」的方式活，不是要按「活」的方式想！
以上這些變成「習慣」，你就會得到思考的「判斷力」！
如何成為更喜歡自己的人？用12個習慣祝福自己吧！
作者介紹
褚士瑩
一直強調必須挑戰自己的舒適圈的褚士瑩，他同時也在挑戰自己。
透過本書，我們才恍然大悟原來「養成習慣」不是從「條列式」的know-how開始，而是先想想自己如何變得更喜歡自己？
一個精神飽滿、神采奕奕，言語充滿希望與熱情，這樣的人誰不想靠近呢？
新的一年，讓本書一起與你建立自信的生活方式。
國際NGO工作者。
擔任美國華盛頓特區國際金融組織的專門監察機構BIC（銀行信息中心）的緬甸聯絡人，協助訓練、整合緬甸國內外的公民組織，包括各級NGO組織、少數民族、武裝部隊、流亡團體等，有效監督世界銀行（The World Bank Group）、亞洲開發銀行（ADB）及世界貨幣組織（IMF）在缺席二十多年後重回改革中的緬甸，所有的貸款及發展計畫都能符合財務正義、環境正義，以及其他評量標準，為未來其他各項金融投資進入緬甸投資鋪路。
回台灣的時候，他跟在地的NGO工作者，一起關心客工、新移民、部落、環境、教育、社區營造、農業、自閉症成人、失智症家屬的支持等，希望更多優秀的人才能夠加入公民社會，這個領域的專業人才能夠一起做得更好。
目錄
016第一個習慣__好好睡覺：像英國少年那樣貪睡
038第二個習慣__好好吃飯：像泰國人那樣好吃
058第三個習慣__好好運動：像荷蘭人那樣好動
074第四個習慣__好好去玩：像巴西人那樣愛玩
PART02：學習力→一個好習慣會帶出更多好習慣
092第五個習慣__教自己學會「學習」這件事
114第六個習慣__教自己累積「安排」的技巧
132第七個習慣__世界上沒有永遠的陌生人
152第八個習慣__給自己一顆強心臟
PART03：判斷力→反覆練習就會擁有
168第九個習慣__打開法國高中生的哲學課
186第十個習慣__向推理小說學習，推理自己的視野
210第十一個習慣__按想的方式活，不要按活的方式想
224第十二個習慣__克服過去，迎向未來
序
習慣不是功課而是祝福
每天我都在世界各地，遇到各式各樣的人，這些人當中，有的對於我感到好奇，覺得這個一眼看不出是哪裡來的人有點意思。
有些人則特別表現出對於我每天在做的事情充滿嚮往，比如說NGO領域的工作、寫作，或是旅行、航海等等。
另外有些人，對於我往往異於常人的觀點跟想法尤其感興趣，當然也有暴跳如雷的。因為這樣，在針對NGO工作者的「NPO公益交流平台」開了問答的專欄，甚至出版社的總編輯也屢次半開玩笑地說：「我覺得你的Q&A，比你寫文章更有意思。」
以下這些都是我確實時常被問到的問題：
很多人完全不在乎我朝九晚五所做的事，但對於如何保持活力十足，卻似乎很感興趣。
「人家不是說經常長途飛行的人老化特別快嗎？為什麼你總是能夠神采奕奕？」
「為什麼你全世界飛來飛去卻沒有時差？還是你的平常作息已經亂到一個不用調整時差的地步了？ 」
「為什麼一直移動卻不顯得疲倦？你真的是人類嗎？」
還有一些，是關於效率、還有實踐力的。比如說：
「為什麼每次好像才剛聽說你有什麼想法，下次見面的時候卻已經做完了？」
「你的時間是怎麼規劃的？為什麼你好像總是能夠同時做很多事情？」
「你真的有在睡覺嗎？哪來的時間？還是你有任意門，可以瞬間移動？」
另外有一類，則是跟思考有關的：
「要怎麼做才能拓展視野？」
「為什麼你的想法總是很特別，很有國際觀？」
「為什麼你能夠總是那麼陽光？凡事都能正面思考？」
我有位朋友游老師是所謂「人性經營學」的專家，他曾說這個時代最需要的三種能力，就是「免疫力」「學習力」，還有「判斷力」，我超有感。
因為一個人如果要得到「免疫力」，就要好好照顧自己的身體—這個你要住一輩子的地方。
要有「學習力」，則非好好培養自己的能力不可。因為自己是世界上唯一一個會跟著自己一輩子的人，誰會想跟沒有能力的人在一起廝守終身呢？
所謂有「判斷力」，就是要好好訓練自己的腦子，變成一個很會想的人。請注意，以為「很會想」就是「想很多」的人，就會像把蜘蛛說成昆蟲一樣讓人翻白眼。會想的人，才知道自己是誰，進而做好自己。
而這些我時常被問到的三類問題，實際上就是如何增強「免疫力」、培養「學習力」，還有訓練「判斷力」的問題。
無論是「增強」「培養」，還是「訓練」，這三個動詞都傳遞一個共同的訊息：想要的能力，都要不斷反覆練習，變成「習慣」之後，才有辦法養成，就像一個運動員的養成過程一樣。
養成好習慣的最終目的是什麼？具備足夠的能力「成為自己喜歡的人」，能夠實現計畫「過更好的生活」，就是好習慣帶給人生最好的獎賞。
詳細資料
- ISBN：9789861794631
- 叢書系列：
- 規格：平裝 / 240頁 / 25k正 / 14.8 x 21 x 1.2 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
- 出版地：台灣
- 本書分類：> >
內容連載
好好睡覺：像英國少年那樣貪睡
睡好覺是人生第一個要養成的好習慣
最近有一回在美國的健身房運動時，看到有一個當地人的T恤上面寫著一段無厘頭的話：「I work out, just kidding. I take naps.」（我在健身。騙你的啦！我都在睡午覺。）
我覺得很妙，回家後上網搜尋，才發現這句標語，竟然被做成各式各樣的紀念品，從馬克杯到開瓶器不一而足。
這樣的標語，應該不會出現在台灣街頭吧？
睡午覺似乎給人「懶惰」的印象，比如許多第一次去東南亞，或是第一次跟來自東南亞的移工接觸的人，會把「睡午覺」當成東南亞人工作不積極、生活懶散的證據。作為一個將近二十年時間長期住在泰國和緬甸的人，我卻知道完全不是這麼回事。如果勉強在正午攝氏四十度高溫的太陽下進行戶外的工作，就算不中暑也會脫水，工作效率低落，還不如好好休息，養足了精神以後，等沒有那麼熱了才繼續工作。
不只是東南亞，南歐的政府機構也遵守午休的傳統。
當大多數人把一天中最重要的事情在上午處理時，南歐人卻在下午午休時間結束以後才做重要的事情。
甚至對於上下午的定義，也不一樣。以希臘來說，因為全國機關的午休是下午三點到五點，所以三點之前都算上午，晚上十點鐘以前都算是下午。
所以晚上十點以後才下班，準備吃飯，看電影，玩樂。西班牙人通常晚上十點半才開始吃晚飯，吃到凌晨一、兩點，到了清晨四點睡覺，起床時候往往超過十一點了，一點都不奇怪。
歐洲的舞廳，往往半夜十二點才開門。在德國柏林，有一家廢棄發電廠改成的舞廳清晨四點才開門，半夜兩點以後開始大排長龍，中午才打烊。
相信有很多大學生根本不覺得這樣的作息時間有什麼不正常。
在提到學習語言的例子時，我時常會舉丹尼爾‧艾弗列特（Daniel Everett）寫的一本書《別睡，這裡有蛇！》（Don’t sleep, These Are Snakes）作為例子。書名的這句話，就是住在巴西麥西河流域，跟外界沒有接觸的皮拉哈人，晚上見面時彼此提醒的用語，也是互道晚安的意思，因為如果不小心睡著了，可能就會被蛇吃掉。於是整夜都有人唱歌、聊天，累的時候就間歇性地分段睡覺，每一次的睡覺時間並不長。
人們在手機上常說的運存，是指運行內存，英文名RAM。它主要用來運行程序，相當於電腦上的內存。 ... 而手機內存，是指手機儲存空間，英文名ROM。它主要用來儲存軟體和數據，相當於電腦上的硬碟。 大家千萬不要把別人說的手機內存，和電腦內存的概念搞混淆，兩者是完全不同的。其實，現在很多人把手機的存儲空間叫做「內存」，是錯誤的。只不過，叫的人多了，大家也就習慣這樣叫了。常見的大家比較關注的硬體無非就是系統、運存、內存等這些參數。當然顏值和拍照和性能表現也是很多朋友所必須關注的。手機的app日益增多，玩法也日益豐富，人們對手機流暢度的要求也越來越高。一直以來，很多朋友都覺得手機運存，內存越大，手機自然也就越快。 ... 運行內存越大，速度越快？ 手機的運行速度並不是由運行內存主導的，而是由手機的CPU、GPU和系統優化等等因素來決定的，就好比你拿一臺8GB的驍龍835處理器手機來和6GB的麒麟990處理器手機來比，很顯然，是後者速度更快。目前6GB、8GB、12GB運行內存手機是主流。手機目前的運行內存已經發展到一種性能過剩的時代，其實像如今的6GB和8GB運存手機已經能滿足人們的日常使用了。如果是家中老人的話，一部4GB運存手機就能夠很滿足日常使用需求了。一味追求高運行內存手機很沒有必要，自己用著合適就行了 ... 如何選擇合適自己的內存？ 目前6GB、8GB、12GB運行內存手機是主流。手機目前的運行內存已經發展到一種性能過剩的時代，其實像如今的6GB和8GB運存手機已經能滿足人們的日常使用了。(平時如果玩個王者榮耀、就地求生、QQ飛車之類的手游8G的運行內存對目前來說已經夠用了)如果是家中老人的話，一部4GB運存手機就能夠很滿足日常使用需求了。一味追求高運行內存手機很沒有必要，自己用著合適就行了。運行內存越大，同一時間可以運行越多的程序，系統運行速度也越快，內存的運行與處理器有密切的關係，若處理器性能太差，即使運行內存再大，也等於是浪費資源，也發揮不出來內存的作用。 ... RAM運行內存 RAM屬於隨機存儲器，也叫內部存儲器，簡稱內存，手機等移動終端與個人電腦一樣，也屬於計算機，對於內存，叫法和概念應該是一致的，均屬於RAM。通常是作為作業系統或其他正在運行程序的臨時存儲介質，也稱作系統內存。就好比計算機中的內存條，如果內存條容量越大，計算機就有更多的內存來存儲同時運行的任務，這樣系統響應的速度也就越快，RAM在手機中就起到了這個作用。（RAM是「Read Access Memory」的簡稱，是「隨機存取存儲器」的意思，PC端是內存的意思。） ... 內存ROM ROM則是機身存儲空間，主要包含自身系統占據的空間和用戶可用的空間兩部分。ROM相當於PC機上的硬碟，用來存儲和保存數據。即使是斷電，ROM也能夠保留數據。手機中的系統文件，或者圖片、音樂、照片等通常是存儲在這裡面的。 廣義的手機系統內存分為"手機運行內存"及"手機非運行內存"。手機的"運行內存"相當於電腦的內存(或者叫內存條); 而手機的"非運行內存"，即手機的ROM和硬碟，是機身內部存儲器(簡稱機身內存)，相當於電腦的硬碟。手機"運行內存"越大，手機能運行多個程序且流暢；手機"非運行內存"越大，就像硬碟越大，能存放更多的數據。 ROM則是手機RAM儲存空間舉例機身存儲空間，主要包含自身系統占據的空間和用戶可用的空間兩部分。ROM相當於PC機上的硬碟，用來存儲和保存數據。即使是斷電，ROM也能夠保留數據。手機中的系統文件，或者圖片、音樂、照片等通常是存儲在這裡面的。 ... 系統 來自蘋果的iOS，蘋果的最新手機系統iOS 13重點優化了手機流暢度，同時配合手機領域最強的移動處理器A13晶片，使得整體手機無比的流暢。其他手機系統可能會在一到兩個方面超越iOS，但是論整體使用體驗，iOS流暢度仍是全球第一。（我一個朋友現在還在使用iPhone6，要知道這款手機可是14年9月份發布的，到現在剛好5年的時間了，我前段時間還借過來玩了幾把遊戲，感覺還是挺流暢的，要是換做安卓手機的話，估計早就翻車了吧。） ... 來自華為的EMUI，華為的EMUI現在已經更新到10，通過對系統底層的不斷優化以及華為自主研發的AI精準預測技術，讓系統的整體響應速度大幅提升。同時獨有的GPU Turbo 2.0技術，通過智能判斷遊戲場景，在提升遊戲流暢度的同時，有效降低手機發熱。 這項技術使得華為手機在遊戲時的體驗更進一步，完全不輸其他專業遊戲手機。華為作為國產老大哥，這幾年在手機上的進步可以說是非常大了。 ... 萬物基於MIUI，雖然只是句玩笑話，但是也看得出用戶們對MIUI的認可。發展到了MIUI11。簡單幹凈、功能豐富就是小米系統最大的特色。細節決定成敗不是沒有道理的。 但是隨著目前MIUI功能上的日趨臃腫以及漫天的廣告，使得MIUI目前出現了明顯的評價下滑。看來，雷軍先生得上點心啊，還差那麼點廣告錢嗎。 ... 來自一加手機的系統氫OS，自一加手機誕生以來，一直追求為用戶提供最快最流暢的手機體驗。和其他手機系統不斷做加法的策略不同，氫OS的設計理念就是系統要足夠的「輕」，無論是過渡動畫還是系統運行策略，都是以輕快為第一優先級。雖說功能的豐富程度上還有所欠缺，但其整體流暢度確實讓人感覺十分暢快，值得推薦。 ... 魅族早年以MP3起家，而創始人黃章則有中國賈伯斯之稱。雖然近兩年魅族發展有點呆滯，但是說實話，魅族的系統還是比較6的。魅族Flyme系統走的是小清新路線。定位潮流派的少男少女。系統風格比小米MIUI還要簡潔大方，在此之上還融合了一些原生態風格。當然，flyme系統比較牛逼而且實用的一點要屬查找手機的功能了，在別人撿走你的手機時，自動加密手機中的數據，新增了人臉自動識別拍攝功能。由此排名第一，無可厚非. 另外，手機的運行速度也和處理器、系統等有著密切的聯繫。比如一個運存只有2G的iPhone8和一個運存6G的安卓機做比較，無論是在處理器還是作業系統，蘋果都在跑分上碾壓安卓機，帶來的用戶體驗差距也是相當明顯的，這就是蘋果系統和安卓系統的機制不同使然。 小結 手機的運行內存越大固然是越好，但是，運行內存大不一定手機運行速度就快，手機速度的快慢，並不是由運存所主導的。它是由手機的CPG，GPU，內存大小和速度，系統優化等各個方面共同來決定的。 （以上內容僅代表自己觀點，並不代表官方。如讀者有何觀點歡迎在下方留言和小編一起分享。部分圖片來自網絡如有侵權聯繫作者刪除！）
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