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年紀越大的人，越希望自己的身體健康。而到了55歲以后，越來越多的人，開始懂得“千金難買健康身”的道理。也許，并不是所有人都向往長壽，但是相信多數人，都不想病懨懨的活著，都想要健康地生活！那么，55歲以后，如果你能做下面這幾個動作，說明你的身體還不錯哦。55歲之后，能做這4件事的人，說明身體還比較健康，易長壽1、爬樓梯55歲以后，如果能夠一步邁兩級臺階，快速登上5層樓，并且沒有非常嚴重的氣喘吁吁的狀態。那么恭喜你，你的心肺功能和體力、腿力都是非常健康的。2、握拳30秒，血流恢復正常做法：握緊拳頭30秒，血流會受到阻斷，然后打開手掌，觀察血流是否能恢復正常。55歲以后，如果通過這個測試，在10秒之內，手掌恢復正常，說明你的血管彈性好，比較健康；若超過20秒以上，才能恢復，那么很有可能是血液開始粘稠，血管逐漸老化。3、身前頭后身體保持平衡，頭部向后轉動，雙腳不動，看是否能看到背后的事物。如果能做到，說明你的腰部肌肉和關節的功能還是不錯的。另外也可以經常做轉腰運動，對慢性腰肌勞損、腰椎骨質增生、坐骨神經痛等也有防治作用。4、雙手拎重物55歲以后，用兩只手，分別拎6斤重的物品，感覺一下手臂會不會酸痛。相關數據顯示，不常鍛煉的人，在25歲左右，會達到最大肌肉力量，之后便進入衰退期。在55歲以后，這種衰退，會更加迅速。一旦缺乏肌肉力量，人就容易受傷，甚至會患上關節炎、骨質疏松等疾病。所以，55歲以后，如果還能輕松用兩只手，各拎6斤重物，而不感覺肌肉酸痛，則說明身體還算硬朗。55歲以后，滿足“三個一點”，健康自然來1、運動多一點運動對于中老年人群來說，可以鍛煉骨骼肌肉，預防骨質疏松，增強心肺功能，改善血液循環；預防心血管類疾病，提高機體的抗病能力，減緩衰老，益處不勝枚舉。運動，是最廉價最簡單的長壽方法，就是需要大家抽點時間跑跑步，游游泳。中老年朋友做太極，爬山也是很好的運動，但是最難的就是持之以恒，長期的堅持運動的這些益處才能突顯。2、飲食少一點《黃帝內經》中講到：飲食自倍，腸胃乃傷。意思是說，如果一個人，長期貪多，求飽；不僅會給腸胃增加負擔，影響消化吸收功能，還會損害身體健康。所以，日常生活中，合理飲食，要記住：有粗有細，不甜不咸，三四五頓，七八分飽。3、睡眠足一點人的一生，大部分時間，都是在睡眠中度過的。可見，好的睡眠，對人體來講，至關重要。每天要保證充足的睡眠（6-8小時即可），能夠有效調節神經系統，提高自身免疫能力，有益身心健康。好的睡眠，能夠消除機體的緊張狀態，調節神經系統，使心血管疾病的發病率降低，有益于身心健康。55歲以后，做好5件事，你會更健康！1、多微笑一句俗語說的好，笑一笑，十年少，其實不無道理！每個人，活在世上，都要擁有積極樂觀的心態，笑口常開，這樣才能福壽相隨。據數據顯示，那些悲觀的，消極的人，通常朋友少，社會地位不高，精神壓力大，更容易導致疾病的發生。2、要喝茶喝茶不僅是傳統文化的傳承，也是養生的需求。桑葉具有疏散風熱，清肺潤燥，清肝明目等保健養生的功效。現代醫學研究表明，桑葉，含有多種氨基酸和各類維生素，有降血脂、降膽固醇、抗血栓形成和抗動脈粥樣硬化的作用。另外，還有抗衰老、抗疲勞、美容護膚等作用，對臉部的痤瘡、褐色斑有比較好的療效。白谷丁，有清熱解毒、消腫散結、利濕退黃之功效。這些作用，對保護肝臟都有好處，可以促進肝臟排毒。將桑葉和白谷丁搭配，制成白谷丁桑葉茶，效果大大提高。既可以提高免疫力、預防感冒，又可以降三高，一舉數得。3、聽音樂從古至今，中國的醫學家都認為，音樂，對于身心健康，疾病的防治，能夠起到很大的助力。所以，日常生活中，要多培養聽音樂的興趣，不論男女老少，多聽音樂，利大于弊。需要注意的是，選擇音樂方面，要選擇節奏緩慢，抒情的音樂；過于動感，悲情的音樂反而會適得其反。4、少久坐《黃帝內經》講，“久坐者傷肉”。也就是說，長時間坐著不活動，會導致人體全身的氣血運行緩慢，使得肌肉松弛無力。并且，現代研究也發現，久坐，是危害心血管健康的一大“殺手”！尤其是中老年朋友，久坐不動，會增加人患心臟病、糖尿病甚至過早死亡的風險，其危害堪比吸煙。5、按穴位俗話說，若要老人安，涌泉常溫暖。腳上的涌泉穴，是人體的一個“暖氣”開關，是養生防病的要穴，尤其適合腎虛、怕冷、體乏、精神不振的老年人。位置：位于足心，在足底前1//3凹陷處。方法：每天用雙腳掌對搓，或用右手搓左腳，左手搓右腳，堅持按摩可使精力旺盛，體質增強，提高御寒能力。
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